上周ppt版式設計和ppt設計公司為她的播客錄制了一次聊天，梅雷迪思要求我們談談我的書“時刻：在分心世界中創造正念生活的實用指南”的原則。取消我們的時間就是其中之一。那天下午，命運讓我與胡安·何塞·雷耶斯博士交談。Juan 是一位來自巴拉圭、說話溫和的兒科醫生，最終住在南佛羅里達。幾年前，胡安放棄了 20 年來蓬勃發展的兒科診所。在明顯的壓力和焦慮的困擾下，胡安在生活壓力過大時轉向了正念。

胡安永遠地離開了他的兒科生活。成為一名自由職業的正念教師。那是終極的無義務。讓我們明確一點，沒有義務并不意味著你離開你的工作或成為正念老師（盡管高度鼓勵正念）。

然而，這就是義務的處理：ppt版式設計和ppt設計公司在工作中承擔自己的義務，因為我們覺得我們別無選擇。即使在沒有外部要求的情況下，我們也會在余生中以極大的放棄來約束自己。我們不知道如何停止。打發空閑時間感覺就像是一個不可能實現的夢想。

我們抱怨我們沒有足夠的時間去做我們想做的所有事情。對于我們中的許多人來說，這是一個真實的陳述。ppt版式設計和ppt設計公司真的沒有足夠的時間。我們熱切希望暫時擺脫我們的義務。有人稱這個時間為“我的時間”。一個微弱的貶義詞，它帶有自我放縱、自戀的味道。當我聽到這些描述時，我感到惡心，因為我不想成為這些東西中的任何一個。

當我聲稱擁有一片“我的時間”時，我立即承擔了這次責任。我得到了推遲數月的水療護理，以及逾期的面部護理。我終于和我的好友 Raul 一起打壁球，和我的朋友 Lori 一起去看她贊不絕口的法國電影。

所有很酷的東西，我知道。仍然有義務的時間。ppt版式設計和ppt設計公司在這里談論的是更激進的事情：一段你絕對沒有做出承諾的時間。一個都沒有。因為你還不知道下周六早上你會是什么心態。你想做什么，你可能不想做什么，你早上醒來。你可以去跑步。你不可以。你可以喝一杯咖啡，也可以不喝。你可以讀一本書。你不可以。你吃東西不是因為到了吃飯的時間，而是因為你餓了。你可以躺在床上 30 分鐘，盯著天花板什么也不做。您可能會進入您的汽車并且無處可開。你可以在任何你想要的地方停下來。你可以隨時再次離開。最重要的是，你可以忽略你應該用你的時間做什么的故事。你的義務故事。你要聽自己的。

您的無約束實驗

這聽起來不太可能，我知道。你有一個家庭。你有小孩。他們需要你。ppt版式設計和ppt設計公司的配偶渴望與您共度美好時光。你愛你的家人、你的配偶、你的孩子和你的朋友。更多的故事。更多的理由來解除自己的義務。

• 沒有義務，只是為了一段時間。

• 這是無義務的時間將為您做的事情。你會聽到自己的聲音。你可以對你的愿望說“是”。你可以忽略它們。

• 更重要的是，你會注意到每一個想法、沖動、預感、渴望、心血來潮、身體信號。

• 你要真實地對待自己。你可以選擇。

• 時時刻刻，你開始從時間的暴政中解放自己。你解開了你應該用你的時間做什么的故事。

• 你會發現做你自己的自由。

• 可能會覺得有點不舒服。

如果你曾經去過一個寂靜的閉關處，ppt版式設計和ppt設計公司就會瞥見一段沒有義務的時光。靜修通常由特定的精神團體或社區組織，以促進您的安靜沉思。它通過確保滿足您的基本身體需求來實現。組織者可能會對如何度過安靜時間施加不同程度的結構。最重要的是，安靜的撤退可以消除您對熟悉的干擾的訪問?？臻e時間是您將做出的最激進的個人選擇。如果你愿意，你可以保持沉默。你可以為你愛的每個人做一頓美餐。你可以創造任何你想創造的東西。你可以觀察你的欲望。所有出口門都打開。

你可以在廣闊的內部畫布上玩耍。你可以漫游一個無限的外部世界。就在那段時間里，您可以重新選擇。你聽到的，你采取的行動，你在沒有義務的時候離開的東西會滲透到接下來的一切。因為ppt版式設計和ppt設計公司們對自己真實，我們對他人也真實。隨后的每一個時刻都變得豐富起來。無拘無束的時間是一個神奇的游樂場，ppt版式設計和ppt設計公司以孩子的好奇心和成人的智慧接近每一秒。如果這很明顯，請原諒我。沒有義務的時間感覺非常好。