這不是一種可以被輕易視為不受約束和不受管理的聲音，它可能是非常有害的。它可以以多種方式限制和抑制我們，當談到在工作中展示我們的想法和想法時，它甚至可能限制我們的職業生涯。那么問題來了，杭州包裝設計公司如何讓它沉默或讓它永遠消失？

這是人類經驗和條件的一部分，對某些人來說比其他人面臨更大的挑戰，但對我們所有人來說都存在，沒有例外。也就是說，你可以做很多事情，這一切都圍繞著正念。遵循這 3 個步驟將非常有助于你管理你內心的批評者并解放你真實的聲音，一個值得并且需要被聽到的聲音。

第 1 步：命名

我們大多數人都可以很容易地理解本文的第一部分，但如果杭州包裝設計公司對自己誠實，這不是我們經常停下來思考的事情。Mindful Presenter 將承認、命名并擁有聲音作為他們的一部分。管理您認為與之有關系并具有控制權的事物要容易得多。與其經常被一些奇怪的聲音懲罰，你不斷地拒絕它，對我來說，至少承認它并與它展開對話更有意義。與有名字的人交談也更容易。

杭州包裝設計公司小時候最喜歡的動畫片之一是《塔斯馬尼亞惡魔》。這是一個狡猾和破壞性的小角色，會像漩渦一樣旋轉，所到之處都會造成破壞和混亂。如果我讓我內心的批評者不受約束和不受管理，他通常會覺得自己就像是我心中的塔斯馬尼亞惡魔，所以我稱他為 TAZ。這讓我知道他的存在。他一直在那里，多年來已經造成了很多不受控制的傷害，所以現在我必須鼓起勇氣和他說話。鑒于這是一個我非常喜歡的卡通人物，覺得非常有趣，并且知道他不是真的，他從來沒有嚇到我。有了這些知識，我可以和我內心的批評家 TAZ 建立同樣的關系，有時他甚至可以很有趣。

第 2 步：與之交談

杭州包裝設計公司不會相信 TAZ 對我說的話。如果我傾聽、同意并相信他告訴我的每一句話，我可能永遠不會走出家門。我當然永遠無法在公共場合演講或發言。

如果我讓 TAZ 像我多年來所做的那樣做所有的談話，那么我就把我所有的權力都給了他。我不再那樣做了，我們有一次談話，有時我非常禮貌和恭敬地告訴他閉嘴。

我總是仔細聽，然后告訴他我的想法。我經常會告訴他，杭州包裝設計公司只是在夸大甚至對我撒謊。有時我告訴他他說的是胡說八道，很多時候我只是告訴他別管我，因為我沒心情看他的滑稽動作。

我總是感謝他的意見，感謝他讓我保持警惕，這樣我才能記住我能做到的最好。我總是，總是通過提醒他我是老板并且他可以按照我告訴他的而不是相反的方式來結束我們的談話。

第 3 步：讓它休息

有時 TAZ 對噪音和混亂有著永不滿足的胃口，即使我告訴他冷靜下來他也沒有，所以我不得不讓他。杭州包裝設計公司知道我永遠無法讓他完全入睡，但我可以讓他放慢速度并“放松”。這篇短文《為什么冥想有效的神經科學》解釋了更多內容，并為您提供了一個非常簡單的冥想練習。

請不要犯很多人都會犯的錯誤，只嘗試一次。這需要承諾、紀律和實踐，但你內心的批評者會感謝你堅持下去，你也會感謝自己。

多年來，杭州包裝設計公司嘗試了無數的補救措施和解毒劑，但我發現唯一能讓 TAZ 平靜下來的解決方案是冥想。幾個世紀以來，人們一直在冥想，這是有充分理由的。它有效并且多年來已被科學證明是放慢、冷靜和開始超越思想的一種方式。這是一件極其簡單而又非常強大的事情，但大多數人仍然不這樣做。

如果您有像 TAZ 這樣的內心批評家，杭州包裝設計公司就有精力和決心整天挑戰您。如果你愿意，你可以整天和他說話，但我不建議這樣做；騰出時間讓他休息。

當您找到時間和紀律將其作為常規練習并成為您日常生活的一部分時，就會發生一些有趣的事情。杭州包裝設計公司內心的批評者逐漸喜歡和平的感覺，并且一整天都被壓抑得更久，尤其是當你站著展示的時候。